Мероприятие с занятиями гимнастикой «Будь здоров, занимаясь гимнастикой в Огре!»

28 ноября, в субботу, с 9.00 приглашаем принять участие в заключительном в этом году мероприятии «Будь здоров, занимаясь гимнастикой в Огре!», которое пройдет в зале спортивного центра Огрского края (Skolas iela 21). На этот раз, отмечая 10-летний юбилей Oveselība, мы подготовили особенно разнообразную программу из девяти тренировок по гимнастике разных видов и интенсивности. От силовых и функциональных тренировок до танцевального фитнеса, пилатеса и упражнений на растяжку — каждый сможет найти занятие, соответствующее своим интересам и физической подготовке, а также познакомиться с совершенно новыми.

ПРОГРАММА

9.00 ГИМНАСТИКА ДЛЯ СЕНИОРОВ | Judīte Stāvus – специалист по оздоровительному спорту Oveselība. Адаптированное для пожилых людей занятие гимнастикой, в ходе которого с помощью различных упражнений будут укрепляться мышцы, улучшаться координация, равновесие, устойчивость и осанка. Особое внимание будет уделено движениям, помогающим сохранять физическую активность и самостоятельность в повседневной жизни.

• 9.00 PILATES SPIRALS | Anita Rezevska – тренер спортивного комплекса RTU «Бассейн Кипсала»

Pilates Spirals — это динамичная программа гимнастики, в которой элементы пилатеса, балета, танца, дыхательных и растягивающих упражнений объединяются в плавные комбинации движений под музыку. Занятие помогает развивать гибкость, равновесие, координацию и контроль над телом. Подходит для разных уровней физической подготовки, поскольку для упражнений предлагается несколько уровней сложности. На занятии рекомендуется заниматься босиком или в носках.

9.50 ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА | Toms Ābeltiņš – тренер по физической подготовке, физиотерапевт с опытом в профессиональном спорте

Функциональная тренировка для активации и укрепления мышц всего тела. На занятии постепенно будут задействованы различные группы мышц, в сочетании силовых, мобилизационных упражнений и упражнений на равновесие. На тренировке будут предложены разные уровни сложности упражнений, с учетом физической подготовки участников.

• 10.40 DANCE AEROBIKA | Alīna Silicka – тренер MyFitness

Энергичное аэробное занятие, в котором упражнения аэробной нагрузки сочетаются с танцевальными шагами и хореографическими комбинациями в ритме музыки. Занятие помогает улучшить выносливость сердечно-сосудистой системы, координацию движений и чувство ритма. Танцевальные шаги и их комбинации будут осваиваться постепенно, поэтому занятие подходит участникам с разным уровнем подготовки.

11.30 СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ ТЕЛА | Aleksejs Ērglis – тренер по индивидуальным и групповым занятиям Myfitness

Силовая тренировка, в которой с использованием собственного веса тела будут укрепляться различные группы мышц, развиваться силовая выносливость и контроль движений. Цель занятия — улучшить общую физическую подготовку и способствовать умению эффективно и уверенно двигаться в повседневной жизни.

• 12.20 FIGURE 8 | Inga Kazaka-Velmere – тренер MyFitness

Динамичное занятие танцевальным фитнесом, в котором объединены элементы различных латиноамериканских танцев, например самбы, сальсы, румбы и меренге. Особое внимание уделяется укреплению мышц брюшного пресса и глубокой мышечной корсетной системы. Занятие помогает развивать координацию движений, улучшать выносливость сердечно-сосудистой системы и одновременно дарит положительные эмоции, позволяя отдаться танцевальным ритмам.

• 13.10 POUND WORKOUT | Laura Timoško – тренер индивидуальных занятий

(Важно! Если вы хотите посетить занятие POUND WORKOUT, заполняя форму заявки, в графе «Комментарий» обязательно укажите это занятие, чтобы мы могли обеспечить вам необходимый инвентарь.)

Энергичное фитнес-занятие, в котором объединены элементы аэробики, пилатеса и силовых упражнений с использованием специальных барабанных палочек. Ритмичные движения под музыку помогают развивать координацию, чувство ритма и физическую выносливость. Увлекательная тренировка, которая позволяет подвигаться, снять повседневное напряжение и почувствовать себя настоящей рок-звездой!

• 14.00 BODY IN MOTION | Andrejs Filipovs – тренер Сигулдского спортивного центра

Энергичное занятие, в котором фитнес-упражнения сочетаются с танцевальными движениями и импровизацией. Различные двигательные задания помогают развивать координацию, чувство ритма, гибкость и выносливость. На занятии будет возможность отдаться ритму музыки, сочетая структурированные упражнения со свободным самовыражением в движении.

14.50 РАСТЯЖКА (STRETCHING) | Kristīne Mūrniece – тренер групповых и индивидуальных занятий спортивного клуба «MyFitness», тренер VFS

Занятие низкой интенсивности, в основе которого лежат динамические и статические упражнения на растяжку. Занятие помогает развивать гибкость тела, улучшать осанку и подвижность суставов, а также уменьшать мышечное напряжение. Подходит участникам, которые хотят улучшить подвижность тела и самочувствие. Занятие не подходит людям с острыми травмами.

!!! Регистрация на занятия мероприятия обязательна на сайте Oveselība:

oveselibaogre.lv/pasakums/pasakums-vingro-ves...

При заполнении формы заявки в графе «Комментарий» обязательно необходимо указать занятие или занятия, которые вы хотите посетить !!!

Продолжительность каждого занятия — 45 минут. Приглашаем выбирать занятия, соответствующие вашим возможностям и физической подготовке, соблюдая необходимые перерывы на отдых.

Занятия мероприятия «Будь здоров, занимаясь гимнастикой в Огре!» реализуются в рамках проекта Европейского социального фонда Plus (ЕСФ+) №

• 4.1.2.2/1/24/I/022 «Мероприятия по укреплению здоровья и профилактике заболеваний для жителей Огрского края» при софинансировании самоуправления Огрского края.

Живи здорово в Огрском крае!