Trīs dienu fizisko aktivitāšu cikls personām no 16 gadiem oktobra svētdienās

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrību aicina iedzīvotājus piedalīties bezmaksas nodarbībās “Trīs dienu fizisko aktivitāšu cikls personām no 16 gadiem”, būt aktīviem, iesaistīties fiziskajās aktivitātēs, apgūt jaunas prasmes, uzlabot fizisko un psihoemocionālo veselību un mazināt veselības riska faktorus.

Katrs cikls ietver 3 dienas. Nodarbību ilgums vienā dienā ir 2,5 stundas.

Vienā dienā ir paredzēti 2 – 3 fizisko aktivitāšu veidi!

1. DIENA:

Total body workout – dinamisks kardio / spēka treniņš visam ķermenim. Ātrāka vielmaiņa, efektīva kaloriju dedzināšana;

Pilates – kontrolētas, lēnas un precīzas ķermeņa kustības stājas un līdzsvara uzlabošanai.

2. DIENA:

Kardio un spēks – treniņš visam ķermenim ar hantelēm. Miksēta kardio slodze un spēka vingrojumi;

Korsete, mobilitāte un stiepšanās – apvienots korsetes, līdzsvara, mobilitātes un stiepšanās treniņš muskuļu atslābināšanai, lokanības uzlabošanai un ķermeņa atjaunošanai.

3. DIENA:

Booty – treniņš sēžas un kāju muskuļu stiprināšanai un tonizēšanai;

CORE – treniņš korsetes (vēdera zonas) muskulatūras stiprināšanai, dziļo vēdera muskuļu aktivizēšana;

Fitnesa joga – fitnesa vingrojumi mijās ar stiepšanās un elpošanas praksēm, piemērota ikvienam, kas vēlas nostiprināt ķermeni, uzlabot elastību un vienlaikus atslābināt prātu.

Cikla nodarbības notiks:

• 11.10.2026.,
• 18.10.2026. un 25.10.2026.

Nodarbību norises laiks: no plkst. 09.30 līdz plkst. 12.00.

Nodarbību norises vieta: studija “Matīss”, Matīsa iela 16, Rīga.

Vietu skaits ir ierobežots! Iepriekšēja pieteikšanās ir OBLIGĀTA!